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workshop
Salamba Sirsasana Ⅰ
(サーランバ シルシャーサナ1)
~頭立ちのポーズをやってみよう~
<全3回>※各回1回のみのご参加も可能です。
ヨガスタジオesse神戸元町
今回のワークショップのテーマは、
【頭立ちのポーズ】
頭立ちのポーズとは、頭と両腕で体を支えるポーズです。
このポーズは腕や首、体幹の強化をはじめ、集中力を高める、バランス感覚を養うなど、心身へもたらす恩恵が非常に多く、アーサナ(ヨガのポーズ)の王
と称されています。
頭立ちのポーズを
◆「やったことはないけどやってみたいなぁ」と興味を持って、この度初めて取り組もうという初心者の方から、
◆普段からすでに実践されていて、ポーズがなんとなく安定しない、長くキープすることが難しい、上り下りがスムーズに行かない、など、何かしらの悩みを抱えていらっしゃる経験者の方まで、
どなた様にも楽しく、かつ安全に取り組んでいただける全3回のプログラムをご用意いたしました。
各回ともにテーマを設け、頭立ちのポーズに向けて、そのテーマに沿ったさまざまなポーズを行っていきますので、頭立ちのポーズにこだわらず、「ヨガを楽しむ」という目的でのご参加も大歓迎です。
頭立ちのポーズは、床に頭を置いて脚を上にあげている状態ですが、それは地球を頭に乗せている状態とも言えます。
このポーズでご自身の世界をくるっとひっくり返して、新しい自分を発見してみませんか?
実践および指導経験豊富な講師が、わかりやすくていねいに頭立ちのポーズの取り組み方をお伝えします。
どうぞふるってご参加ください。担当インストラクター
梶 美知代 より
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◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆【第1回目】
2022年9月4日(日)10:00~12:00
ヨガの基本的なポーズからのアプローチ
~頭立ちのポーズを行うために
必要なポーズを交えて~
頭立ちのポーズのような難易度の高いポーズに取り組む際にも、ご自分本来の穏やかな呼吸を行いながら、必要な力は入れて不要な力は抜く。
そして、いかにリラックスした状態でポーズをキープできるか、ということが大切になってきます。
まずは、簡単な動きや取り組みやすいポーズでその状態を体感してみましょう。
第1回目は、ヨガの基本的なポーズを中心にいろいろなポーズを行いながら、ご自分の呼吸や体の様子を観察します。
しっかり動いて心と体の準備ができたあと、頭立ちのポーズに取り組んでいきます。◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆【第2回目】
2022年9月11日(日)10:00~12:00
腕と脇腹を使うとは?
~アームバランスと体幹を鍛えるポーズで
実感してみよう~
頭立ちのポーズの成功の鍵を握るのが腕の使い方です。
前腕は床を強く押し続けながら、上腕(二の腕)はしっかりと伸ばして体を支えます。
このポーズを腕だけで支えようとすると腕に大変な力が必要になってきますが、体幹を使う、特に脇腹を使うことで、腕の負担を減らして楽に行うことができるようになります。第2回目は、腕と体幹を使うポーズを実践しながら、脇腹を意識して使っていくコツをつかんで、頭立ちのポーズを無理なく確実に行う力を身につけていきます。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆【第3回目】
2022年9月18日(日)10:00~12:00
頭立ちのポーズをキープするために
~後屈のポーズあれこれ~
頭立ちのポーズを維持するために重要となってくるのが背筋力です。
背筋が鍛えられていると、このポーズのキープは容易に感じることができるでしょう。現代社会の生活の中では、パソコンに向かってのデスクワークや家事労働、常にスマホを触っているなど、前屈みになることが多く、背筋を使う機会が奪われてしまっています。
まずは体の前側を開いて、丸まりがちな背中を引き締め、背筋力を呼び覚ましていきましょう。
第3回目は、楽に胸を開く動きから、しっかりと背筋を使う後屈のポーズを行って、頭立ちのポーズができたあとの、キープが十分に行える力を養っていきます。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆身体の動きを通して、心の在り方を学べるのが、ヨガの良いところの一つです。
ただ、「できる」「できない」だけにとらわれず、「呼吸」「身体」そして「心」の今の感覚に意識を向け、変化を感じること、チャレンジすることの「楽しさ」と、体を「守る」ことの大切さ、「強さ」と「柔らかさ」、その両方を大切にした「しなやかさ」。
そういった感覚を、ヨガを通して感じてもらえたらなと思います。
ご参加お待ちしております!
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全3回を通しで受講していただいても、どこか気に入った回だけ受講していただいても大丈夫です。
お気軽にご参加ください。
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【日時】
①2022年9月4日(日)10:00~12:00
※お申込み期限は9月2日(金)18:00です。
②2022年9月11日(日)10:00~12:00
※お申込み期限は9月9日(金)18:00です。
③2022年9月18日(日)10:00~12:00
※お申込み期限は9月16日(金)18:00です。
【場所】
〒650-0012
神戸市中央区北長狭通3-6-4 SKビル7F
ヨガスタジオesse神戸元町
【参加費】
◆初めてesseのレッスンに参加される方
各回:3,800円
【 2回セット:7,000円 / 3回セット:9,000円 】
◆esseレッスン生&ワークショップ参加者
各回:3,300円
【 2回セット:6,000円 / 3回セット:8,000円 】
【参加特典】
プラーベートレッスン「受講料25%off」
※受講料を25%offでお申込みしていただけます。
【定員】
各日程 8名
※最少催行人数 4名
【対象】オールレベル
※少人数制のため初心者の方もしっかりフォロー!
【持ち物】
・動きやすい服装
・汗を拭くタオル
・お飲物
・お着替え
+
・元気とスマイル!
【担当インストラクター】
MICHIYO KAJI
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workshop参加予約
メールにてご予約ください!(ご質問、ご相談だけでもOK。お気軽にご連絡ください)アクセス
〒650-0012
神戸市中央区北長狭通3丁目6−4
SKビル7F
JR元町駅 東口より徒歩2分
元町駅を背に、鯉川筋を北に上がっていくとすぐ右側にあります。
100円ローソンを過ぎるとすぐ先の、
1階に黄色看板のブランド買取店「Eco-Ring」さんがあるビルの7階です。
右側の入り口からエレベーターで7階までお進みください。
※レッスン中のご見学・ご案内は受け付けておりません。事前にご連絡をいただけますと幸いです。
ヨガスタジオesse神戸元町は、鯉川筋沿いのビルの7階にあります。
窓を開ければ六甲山系が目に飛び込んでくるこの場所は、
地階から少し高いところにあるので、通り沿いの音がほぼ聞こえません。
神戸の山と海の間を流れる風がスタジオを横切る、気持ちのいい空間で、
集中して快適にヨガレッスンを過ごしていただけます。
コロナ感染症などへの
ケア対策
3密を回避し健康管理を
しっかりケアします!
十分な換気
空気を流し、安心度up !
スタジオの大部分が窓に覆われているので、窓を開け、空気を常に入れ替えています。またパワフルなサーキュレーターも稼働しているので、換気は十分です。
消毒・除菌
ウイルスを避けて、安心度up!
もちろん除菌剤もご用意。スタジオ入室時にご使用ください。レンタルマットも、ハイクオリティの除菌剤で常にケアを行なっています。
広々としたスペース
密集・密接を避けて、安心度up!
68㎡(約20畳)の広々としたスペースに定員8名。esseのグループレッスンは、セミプライベートレッスンのため、密集を避けた健康向上の素晴らしい選択肢のひとつです。
健康管理
体調を数値化して、安心度up!
講師・受講生ともに、レッスン当日の検温/体調管理にご協力ください。また、講師陣は1日の対面レッスン数を限定することで過度の来客を防ぎ、自身の体調管理にも務めています。
workshop参加予約
メールにてご予約ください!(ご質問、ご相談だけでもOK。お気軽にご連絡ください)お問い合わせは「ヨガスタジオ 【エッセ】係」まで!
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info@esse-yoga.com
スタジオ所在地
〒650-0012 神戸市中央区北長狭通3-6-4 SKビル7F